Descriviamo un 2° mesociclo di allenamento composto da due micro cicli, formati, a loro volta, da 2 settimane ciascuno, per un soggetto (donna) allenata, in leggero sovrappeso. Il mesociclo è composto da 6 schede di allenamento diverse, utilizzando varie tipologie di training. Le metodiche utilizzate sono: Anaerobic-Aerobic System (AAS), Spot Reduction, Cardio PHA, Aerobica Tonificazione Aerobica (ATA) e Circuit Fit Training (CFT). L’associazione di tutte queste metodiche risulta essere molto efficace per il raggiungimento del nostro obiettivo iniziale, in quanto inducono, allo stesso tempo, il dimagrimento, quindi la diminuzione del grasso corporeo e un miglioramento del tono muscolare.Buon Allenamento!
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| Dott.ssa Loredana Scavuzzo Istruttrice di Fitness |
